co jeszcze

Ok. Jeszcze jedno "Kasze i chleb wywal, daj więcej kaszy, wrzuć jakieś źródło białka np. pierś/ryba" więcej kaszy tzn ile ? Ja już jeden worek ledwo co mogę wszamać, a chleb jest do przegryzania z serkiem wiejskim, bo samego serka za bardzo nie trawie :) Przysiady z hantlami można robić jedną hantlom na przemian ? Zmieniony przez - ProSzymOn w [...]

To dać maksymalne obciążenie na hantlach ? Czyli oprócz przysiadów z hantlami dać jeszcze jakieś ćwiczenia na uda i tak samo z łydkami, oprócz wspięć, także jakieś dodać ? A co do pleców, to już od dawna mam wystające łopatki i nie wiem czy to nie pogorszy nic ?

Co do Diablo to troche wątpię. Na dzień dzisiejszy on ma jeszcze zbyt wiele do stracenia by móc sobie pozwolić na ewentualną porażkę. A i nie sądzę by Adamek chciał przegrywac pożegnalną walkę.

[...] co jak i gdzie od strony kuchni. Na sklepie sfd,. jak wezmiesz suple za.200 albo 300zl jednorazowo to otrzymujesz plan dietetyczny i treningowy od nich. Tak było w tamtym roku jeszcze a teraz to nie wiem w obecnych dziwnych czasach... Dzięki za info, dietę mam ogarniętą, zastanawiam się co dokładnie dorzucić z supli o ile w ogóle coś dorzucać.

[...] Nie ukrywam że w kwestii układania diety jestem baardzo słaba... Czy ułożony przeze mnie jadłospis będzie odpowiedni? Nie wykorzystałam wszystkich dozwolonych kcal ale nie mam pomysłu co mogę tu jeszcze wcisnąć. Mam jeszcze pytanie czy kefir to dobry pomysł na posiłek nocny? /SFD/Images/2015/7/16/adf2d09cffa84af5aaa21eb725555ae6.jpg

dzisiaj 139,3 kg po tygodniu, ale nie wiem na ile waga jest dokładna postanowiłem dorzucić jeszcze IF 8 godzin Coś mi się wydaje, że jak na początku kombinujesz już na wszystkie możliwe sposoby, tak zwany typ "co przeczytam nowego to zastosuję" , to bez osoby, która Tobą odpowiednio pokieruje i przytemperuje takie zabiegi może być Ci ciężko.

[...] do 2000 (nie licząc warzyw) w praktyce jest więcej bo podjadam migdały i orzechy, w sumie na diecie 2500 też podjadałem przez tydzień zeszło 1,5 kg mam nadzieję że nie woda jeszcze ciekawe , że zmniejszeniu ilości orbitreka bardziej mnie męczył głód, teraz jakby mniej mimo mniejszej ilości kcal, na chłopski rozum powinno byc odwrotnie [...]

[...] do 2000 (nie licząc warzyw) w praktyce jest więcej bo podjadam migdały i orzechy, w sumie na diecie 2500 też podjadałem przez tydzień zeszło 1,5 kg mam nadzieję że nie woda jeszcze ciekawe , że zmniejszeniu ilości orbitreka bardziej mnie męczył głód, teraz jakby mniej mimo mniejszej ilości kcal, na chłopski rozum powinno byc odwrotnie Zmieniony [...]

a ta co ja dalem to sie czyms rozni od twojej ?:D bo w czwartek jade kupic jak co to jeszcze sprzedawce sie spytam :D unas strong men sprzedaje szczepaniak ;]

[...] mnie niesamowcie..mase lapie b szybko nie zawsze ta co bym chcial ;/ rzeczywiscie zostaje tylko poszerzac na maksa plecy i dobrze rozbudowac boczne aktony barkow...z przodu jeszcze jakos wygladam ale z tylu to tragedia...odwrocone V =/ to co mam zrezygnowac z martwych ciagow i przysiadow skoro takie cwiczenia rozbudowuja dupe i biodra? =/

A mam jeszcze 1 pytanie pracuje w systemie 3zmianowym jak mam nocke jak rozpisać posiłki i jest jeszcze jeden problem w pracy mam 2 przerwy i niestety zdąrze na nich zjeść kanapke i wypić szybko herbate nie ma opcji zebym robił sobie posiłki i zabierał do pracy i co z tym zrobic?

No właśnie w tym problem bo niby to 1/2 ciężaru co na dwie nogi, ale jednak wtedy podnosisz jeszcze masę własnego ciała na jednej nodze zamiast dwóch, o ile nie redukuje tego noga pomagająca. Jeszcze jest ważny dla mnie stosunek pracy mięśni bo w przysiadzie klasycznym wydaje mi się, że lepiej się to rozkłada, bo bułgarski według mnie mocniej [...]

[...] treningu. Ja nieraz robię nawet tak(gdy nie mam czasu i liczy się każda chwila), że gdy skończę ćwiczyć większe partie mięśni, to biorę wspomnianą mieszankę a potem trenuje jeszcze przedramiona(nie mówię, że tak trzeba ale tak niestety nieraz robię - po porostu chcę cię uczulić, że to ma być BEZPOśREDNIO po treningu). Co do kreatyny - to [...]

co do clenu to biore od wczoraj(skonczyłem efke 2 tygodnie)Wziałem 1 tabl nic wziałem 2 nic wziałem jeszcze poł temperatura skoczyła 37.2 Cienko troche a niby powinno po 1 tabl?? Dzis tez walnałem 2.5 i ro3niez temp37.2 Jak to teraz brac ?? Dalej zwiekszac dawki co dwa dni az dojde do 160mcg czy moze wiecej?Jak radzicie?

[...] e6d cypek. Jest coraz gorzej. Najpierw nadgarstki. Potem bark a teraz biodro. Zaraz kontuzje całkiem mnie z siłowni wyproszą. Dodam że mam za wysoki progesteron i nie mnie chciał bym czegoś co go jeszcze podbije bo sposóbu na zbicie nie znam Bo nie ma na prog leku. Opisz dokładniej co się dzieje, i jak z ciężarem od początku aż po dzisiaj?

[...] prawie każdy zawodowiec bierze koxy , takie obciążeia jakie znoszą na codzień, tyle godzin treningów, tyle siłowni, itd... to wiadomo że czasem suple nie wystarczą a jak jeszcze chcą poprawić swoją szybkość i siłę no to co tu mówić.... ale o tym już było mówione Japońce chcą robić nadal gale w USA więc muszą się liczyć z zasadami Stanu [...]

[...] to zmylic nawet tych, ktorzy uważają że coś tam sie znaja w temacie. bo od reszty moich 'adwersarzy' nie wymagam wiecej ponad to co wyrażają... aha... działa przeczyszczająco - jak się ma pergaminowe jelitka to jeszcze kaszka albo bebiko ... to są zabawki dla "mocnych" chłopakow Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 16:51:05

[...] tak? (tak zrozumiałem po lekturze kilku postów) ;) 2 tygodnie ćwiczę każde ćwiczenie po jednej serii i 15 powtórzeń, a za 2 tyogdnie 2serie po 10powtórzeń itp. 2. aha i jeszcze takie pytanko. Przez pierwsze 2 tygodnie mam robić w ćwiczeniu tylko 1 serię po 15 powtórzeń? Skoro tak to trening bedzie trwał strasznie krótko ;/ mozna robić np po [...]

Zapomniałem zapytać Was jeszcze o przerwy pomiędzy seriami - przy cyklu na siłę - oraz co z aerobami po treningu 2x w tygodniu po 30 min., żeby przyśpieszyć regenerację (Byk, dzięki za znakomity art. dot. regeneracji ). Anar, dzięki za link dot HST. Jak się wgłębię w lekturę, to chętnie z Tobą pogadam via gg. Pozdrawiam

Dzięki Byq! Dzisiaj rozpoczynam cykl wytrzymałości siłowej i w związku z tym mam do Ciebie jeszcze pytania dotyczące treningu, który mi poleciłeś: "Wytrzymałość siłowa by Byq" Poniedziałek 1. Nogi 1.1 Przysiady klasyczne 12+10+8+5x5 1.2 Uginania nóg na maszynie 10+5x5 2. Plecy 2.1 Martwy ciąg metodą klasyczną 10+5x3 2.2 Wiosłowanie [...]